12 mauvaises habitudes néfastes pour votre cerveau

Le cerveau est un organe mystérieux, fascinant mais qui s’avère très fragile. On doit en prendre soin et d’ailleurs la plupart des gens adoptent de mauvaises habitudes qui endommagent leurs capacités mentales, augmentent la fatigue et endommagent le cerveau.

Voici 12 mauvaises habitudes qui nuisent à votre cerveau :

Le tabagisme : En général, et vous le savez tous, fumer est mauvais pour la santé mais surtout pour le cerveau. La cigarette peut réduire la masse encéphalique et l’apport en oxygène dans le cerveau. De plus, le tabac est le premier facteur de maladies neurovégétatives comme l’Alzheimer. D’ailleurs, les amines hétérocycliques libérées lors de la combustion de la cigarette peuvent interférer dans les séquences d’ADN, et entrainer par la suite des mutations qui cancérisent les cellules.
Les boissons alcooliques : La consommation d’alcool est mauvaise pour tous les organes mais surtout pour le cerveau. En plus, l’alcool tue les neurones et diminue la transmission de ceux-ci.
Se passer du petit-déjeuner : Comme tout le monde le dit, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pourquoi ? Parce qu’il influence sur l’état physique et émotionnel de notre corps. Le cerveau a besoin de nutriments pour fonctionner normalement et diriger les processus physiologiques. Si on ne mange pas le petit-déjeuner, il puisera dans les réserves et fera un effort supplémentaire pour continuer son travail. Cela provoque une fatigue générale, un manque de concentration, des trous de mémoire et de la mauvaise humeur.
Manquer de sommeil : Normalement, il faut dormir environ 8 heures pour que le cerveau puisse se reposer et aussi pour que les transformations métaboliques se passent de façon normale pour produire de l’énergie nécessaire et pour permettre aussi le bon renouvellement des cellules. Donc souvenez-vous que le manque de sommeil favorise la mort des cellules cérébrales à court terme et qu’il faut donc complétez son quota de sommeil.
Manger trop de sucres : Manger trop de sucres raffinés, de farines ou encore de fritures favorise l’accumulation de substances nocives dans le corps et le développement de tumeurs, et surtout dérègle le système immunologique. Résultat ? Il y a malnutrition et ralentissement du développement neurologique.
Manque de stimulation et d’activité mentale : Le cerveau est comme un muscle, il faut le travaillez pour qu’il soit fort. Donc, pour stimuler votre cerveau, lisez des livres, écrivez, ayez des discussions intelligentes. Ces activités vont augmenter votre mémoire, votre vitesse de réaction ainsi que votre capacité d’apprentissage.
Trop manger : Manger des aliments dont notre corps n’a pas vraiment pas besoin peut causer une accumulation de substances excédentaires sous formes de graisses. Cela va provoquer le durcissement progressif de vos artères cérébrales et donc votre cerveau ne pourra plus fonctionner correctement.
Trop s’exposer à la pollution : Notre cerveau a besoin en permanence d’apport en oxygène mais la pollution peut interférer son bon fonctionnement et réduire sa capacité cérébrale. Alors mettez un masque dans les endroits pollués si possible ou ne sortez pas.
Le stress : Le stress occasionne de multiples réactions dans le système nerveux et réduit les capacités mentales. Mais surtout, il augmente le risque de crise cardiaque et d’AVC. Alors peu importe la situation, apprenez à gérer votre stress pour le bien de votre cerveau.
Couvrir la tête la nuit : Si vous vous couvrez la tête en dormant, vous augmenterez la concentration en dioxyde de carbone et diminuerez l’apport en oxygène dans votre cerveau.

Mes conseils :

Ayez une alimentation saine et équilibrée en mangeant des légumes et des fruits riches en fibres pour stimuler l’activité cérébrale, mais n’oubliez pas les poissons riches en oméga 3 et en acides gras qui favorisent la communication entre les neurones. Bannissez les drogues, l’alcool et le tabac, et pratiquez des activités physiques régulières. Dormez suffisamment et ayez des pensées positives.

Mohamed HATTNA